Asanas

Guía de asanas: Posturas de yoga | Aula.Yoga

Descubre las asanas de yoga que transforman tu práctica: equilibrio, fuerza, flexibilidad y conciencia corporal. En esta guía encontrarás posturas de yoga para principiantes, intermedios y avanzados, explicadas de forma clara y accesible.
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Clases de yoga online en directo y grabadas. Accede a sesiones para relajarte, fortalecerte y reconectar con tu cuerpo y mente estés donde estés.

Meditación

Meditaciones guiadas para calmar la mente, reducir el estrés y cultivar presencia. Encuentra tu espacio interior desde casa, paso a paso.

Asanas

Explora asanas paso a paso: equilibrio, fuerza, flexibilidad y conciencia corporal. Ideal para profundizar tu práctica de yoga.

Pranayamas

Técnicas de respiración (pranayamas) para energizar, calmar o equilibrar cuerpo y mente. Respira con intención y transforma tu energía vital.

¿Qué son las asanas en yoga?

Una asana en yoga es una postura física que forma parte de una secuencia o práctica. Las asanas yoga no solo trabajan el cuerpo: alinean la respiración, la mente y la energía. Aprende el significado y la función de cada postura y profundiza en tu camino.
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Nombres de asanas yoga y sus beneficios

Te explicamos los nombres de las asanas de yoga (en sánscrito y en español), con imágenes y descripciones detalladas. Aprende a reconocer y aplicar las 50 posturas de yoga más conocidas, desde Tadasana hasta Savasana.

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AULA.YOGA

Asanas hatha yoga: tradición y profundidad

El hatha yoga se basa en posturas clásicas que equilibran cuerpo y mente. Conoce las asanas hatha yoga más importantes, perfectas para integrar en tu rutina diaria o iniciar una práctica profunda y consciente.

Las mejores clases de yoga online en un solo lugar

En Aula.Yoga hemos reunido las mejores clases de yoga online, con una gran variedad de estilos, niveles y duraciones. Ya sea que busques relajarte, fortalecer o meditar, aquí lo encontrarás.

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Yoga para principiantes

Clases de yoga online para principiantes, con instrucciones claras y seguras. Inicia tu práctica paso a paso y sin presión, desde casa.

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Yoga para embarazadas

Yoga online para embarazadas. Ejercicios suaves y seguros para acompañarte en cada etapa del embarazo, cuerpo y mente conectados.

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Yoga nidra para dormir

Yoga nidra online para dormir mejor. Relaja tu cuerpo y mente con meditaciones guiadas que te ayudarán a conciliar un sueño profundo y reparador.

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Alivia dolores y tensiones con yoga online para la espalda. Estiramientos suaves y posturas para cuidar tu columna desde casa.

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Yoga para la ansiedad

Yoga online para calmar la ansiedad. Respira, suelta el estrés y recupera la calma con sesiones diseñadas para tu bienestar mental y emocional.

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Yoga para despertar

Empieza tu día con energía con yoga online para despertar. Secuencias suaves que activan cuerpo y mente al comenzar la mañana.

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Yoga online para hombres que buscan fuerza, flexibilidad y equilibrio. Clases prácticas y enfocadas en tus objetivos físicos y mentales.

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Yoga para relajarse

Relájate profundamente con clases de yoga online pensadas para soltar tensiones y reconectar con tu paz interior.

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Yoga para mayores

Yoga online para personas mayores. Prácticas suaves, seguras y adaptadas para mantener movilidad, equilibrio y bienestar integral.

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Yoga en pareja

Conecta y comparte con yoga online en pareja. Ejercicios para fortalecer el vínculo, la confianza y la complicidad juntos.

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Yoga en la pared

Explora el soporte de la pared en tu práctica de yoga online. Ideal para mejorar alineación, equilibrio y apertura con seguridad.

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Yoga en familia

Disfruta del yoga online en familia. Juegos, movimiento y conexión para grandes y pequeños en sesiones divertidas y accesibles.

Clases de yoga online

Asanas por tipo: equilibrio, flexión, pie, sentado y más

¿Buscas una asana de equilibrio? ¿O quizás asanas de flexión o torsiones? Explora nuestras secciones:

  • Asanas de pie y equilibrio

  • Asanas sentadas

  • Asanas invertidas

  • Asanas para dormir

  • Asanas yin yoga

  • Asanas con bloques y asanas con cinturón

Organizadas por tipo y objetivo para que puedas practicarlas según tus necesidades.

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Asana Guerrero 1 y otras posturas clave

Domina las posturas fundamentales como la asana Guerrero 1, Trikonasana, Bhujangasana y más. Aprende su alineación, variantes y beneficios con instrucciones claras para practicarlas con seguridad.
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Posturas de yoga paso a paso para todos los niveles

Posturas de yoga para principiantes

Te guiamos a través de posturas de yoga por niveles: desde posturas fáciles hasta posturas avanzadas. Así puedes avanzar a tu ritmo y evitar frustraciones o lesiones.

Posturas de yoga por niveles

¿Estás empezando? Aquí tienes una sección dedicada a las asanas yoga para principiantes, con las posturas básicas de yoga explicadas paso a paso. Ideales para quienes buscan seguridad, claridad y una base sólida.

Yoga posturas de equilibrio y conciencia

Las posturas yoga equilibrio fortalecen cuerpo y mente, mejoran la concentración y desarrollan estabilidad interna. Desde el árbol (Vrikshasana) hasta la media luna, mejora tu balance físico y emocional.

Yin yoga posturas y yoga Iyengar

Explora prácticas más pasivas como el yin yoga y más estructuradas como el yoga Iyengar. Ambas disciplinas emplean accesorios para profundizar en las asanas yoga y ajustarlas a tu cuerpo.

Posturas de yoga con accesorios: bloques y cinturón

Aprende a usar material de apoyo en tus prácticas: descubre asanas con bloques, asanas con cinturón y cómo integrarlas para mejorar tu alineación y ampliar tu rango de movimiento.

Vinyasa yoga posturas en movimiento

Fluye con las posturas de vinyasa yoga, sincronizando cada postura con la respiración. Aprende las secuencias clásicas y crea tus propios flujos dinámicos.

10 posturas de yoga para la espalda baja

Fortalece y alivia la zona lumbar con esta selección de 10 posturas de yoga para la espalda baja, recomendadas para personas con molestias, rigidez o debilidad en esa zona.

Beneficios de las posturas de yoga

Cada postura tiene un propósito: algunas mejoran la digestión, otras fortalecen los músculos o calman el sistema nervioso. Descubre los beneficios de las posturas de yoga y cómo aplicarlas a tu vida diaria.

¿Cuáles son las mejores posturas de yoga?

No hay una única respuesta. Por eso hemos creado listas temáticas como:

  • 10 posturas de yoga para principiantes

  • 15 posturas de yoga que no pueden faltar

  • Posturas de yoga fáciles para practicar en casa

  • Posturas de yoga avanzadas para profundizar

Explora, prueba y adapta según tu nivel y objetivos.

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